Yoga

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ganz feine und zurückgezogene Form des Yoga. Es geht vor allem darum, zur Ruhe zu kommen und ein Zuviel an Spannung aus den unterschiedlichen Gewebearten, wie Faszien, Bändern, Sehnen und Gelenken zu nehmen. Die Posen finden fast alle im Sitzen oder Liegen statt und werden 3-5 Minuten gehalten. Dabei werden Hilfsmittel wie Decken, Klötze und Kissen eingesetzt, um für jeden Yogi die richtige und passende Ausrichtung zu ermöglichen. Die Zeit innerhalb der Posen kann darüber hinaus so schön genutzt werden, um auch auf geistiger Ebene mal komplett abzuschalten und mal so richtig runterzufahren. Ich bin ein großer Fan von Yin Yoga, weil es ausgleichend zum dynamischen Alltag einfach nur gut tut!

Vinyasa Flow

Im Vinyasa Flow werden die Asanas (Yogaposen) im Fluss des Atems aneinander gereiht, so dass ein harmonisches Ineinanderübergehen von einer Pose in die nächste entsteht. Wir beginnen mit einer kurzen Einstimmung und gehen dann klassischerweise in ein paar Runden Sonnengrüße, die uns für die folgenden Posen vorbereiten –  kräftigende Standposen, Asanas zur Stärkung der Körpermitte, Hüftöffner, Rückbeugen, Vorwärtsbeugen und Umkehrhaltungen. Abgerundet wird diese dynamische Form des Yoga selbstverständlich mit Shavasana, der klassischen Endentspannung. Never skip Shavasana!

Rücken Yoga

Hier geht es um alle Muskeln, die am Rücken ansetzten. Aber nicht nur Kräftigung steht auf dem Plan! Alle Yogaübungen, die für eine aufgerichtete Haltung sorgen, sind wichtig. Das fängt schon mit den Füßen an.
Und natürlich spielt auch die Flexibilität der Wirbelsäule für die Rückengesundheit eine wichtige Rolle, damit wir uns geschmeidig durch’s Leben bewegen können. Dieser Kurs ist auch etwas für Dich, wenn Du Dein Stresslevel reduzieren möchtest.
Nicht selten werden Rückbeschwerden durch Stress verursacht. Hier liegt auch der ganzheitliche Ansatzes des Kurses: Kräftigung, Flexibilität und Entspannung.

 

Neugierig? Melde dich gerne über das unten stehende Kontaktformular für eine kostenlose Probestunde der laufenden Kurse an.

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